ポケモンGO攻略まとめ道

*

ポケモンGOでダイエット!痩せる歩き方

   

i320

ポケモンGOをしに外にいくならゲーム以外のメリットを感じながら遊んだ方が楽しいと思いませんか?

この記事では、ポケモンGOでダイエットができる痩せる歩き方を紹介したいと思います♪

 

正しい歩き方で痩せよう!

歩いてダイエットをするには正しい歩き方を学ぶ必要があります。

間違った歩き方をしてしまうと足に負担がかかり逆に太くなってしまいますので注意してください。

間違えた歩き方をすると逆に足が太くなる

ポイントは足への負担です。

負担が大きいと体はその負担に耐えようとして大きくなってしまいます。

以下の歩き方はしないようにしましょう!

  • ドスドスと地面に足を叩きつけるような歩き方
  • 重心が定まらない歩き方
  • 早歩き

こういった歩き方をすると足に余計な負荷がかかって足が太くなってしまう恐れがあります。

では、どういった歩き方が正しいのでしょうか。

姿勢を正して歩く

ph5

画像のように地面と体の体幹が垂直になるように歩きましょう。

このように着地することが重要です!

  • 背筋は猫背にならないようにしましょう!
    • アゴを引く
    • 胸を張る

どうしても猫背になってしまう人は歩きながらでいいので、背中にある肩甲骨を意識して腕をふって姿勢を直していきましょう♪

歩き方②

 

着地は足裏全体で!

21-01

かかとから着地するのではなく、かかとと親指、小指のすべての面が同時に着地するようにしましょう。

 

着地したら重心移動!

walking-position

足裏全体で着地に成功したら重心移動を行いましょう!重心移動を行うことで着地時の衝撃を前へ動く力に変えることができます。

そうすると足を前に動かさなきゃとか思うことなく、自然に足が前へと出てきます。

着地をしたら体を足に乗せるように意識しましょう!

スムーズな重心移動で楽に歩くことができますよ♪

 

以上のことを意識することで楽に疲れることなく歩き続けることが可能となります。

 

ポケモンGOダイエットを成功させるには!

正しい歩き方を覚えたらすぐにでも実践しましょう!

ダイエットに繋がるポイント!

  1. 朝に歩く! 朝に動いた方が1日のエネルギー消費の効率がよくなります
  2. 長い距離を歩こう! 長い距離を長い時間をかけて歩くのが効果的
  3. マッサージをしよう! 歩くと体全体が疲労するのでケアは重要
  4. 続ける 習慣づけるのが一番!

みんなやってるからポケモンGOで外に出る!今しかない動機を利用して外へGOしましょう!

ツイートツイート

  関連記事

 - 情報, 攻略 , ,